享有一身结实漂亮的肌肉，应当是每个健美达人的终极目标，也该是b不少男性的执着，以及不少女性的人妻标准之一。那么怎样才能科学地苦练一身肌肉呢？在此，小编入大家盘点了近期关于肌肉的最重要研究，协助大家减少对肌肉的理解。【1】健美达人看过来！研究找到了构成肌肉的蛋白！生物谷引荐原文报导：Smallproteinisfundamentaltomuscleformation德州大学西南医学中心的研究人员找到了一种叫作Myomixer的小蛋白对骨骼肌构成至关重要——这项找到有可能有助协助化疗像肌肉萎缩症及其他肌肉疾病等的遗传疾病。通过用于基因工程技术敲除细胞中的基因，科学家找到Myomixer和Myomaker（此前找到的该家族的另一个蛋白）同时不存在时肌肉细胞才能融合在一起构成肌纤维，而肌纤维是肌肉的基本构成单元。

此外，Myomixer和Myomaker也需要引发其他细胞融合在一起。“最重要的找到在于如果非肌肉细胞传达这两个蛋白，那么它们也可以融合。例如在这两个蛋白不存在的条件下皮肤细胞可以有效地相互融合或者与肌肉细胞融合。这些找到获取了一项有可能的化疗策略：让装载所须要药物的细胞相互融合。

”论文作者、德州大学西南医学中心Wellstone肌肉萎缩症合作研究中心联合主任、Hamon再造科学和医学中心主任、分子生物学系主任EricOlson博士说。【2】BMCMedicine体重增加造成肌肉干细胞轻编程DOI：10.1186/s12916-017-0792-x根据一项来自瑞典德隆大学的新研究，影响新的肌细胞构成的表观遗传学变化有可能是诱因之一。在这项新的研究中，博士研究生CajsaDaveg?rdh研究了体重增加及长时间个体肌肉干细胞的DNA甲基化。DNA甲基化是一个表观遗传学过程，再次发生DNA甲基化时，甲基不会融合到基因上并像调灯电源一样调节基因活性。

通过较为身体健康个体不成熟期及成熟期肌肉干细胞的甲基化水平，CajsaDaveg?rdh找到实际甲基化水平对肌肉干细胞的成熟期过程有最重要影响。“非成熟期肌肉干细胞在发育成成熟期肌肉干细胞过程中，传达水平转变的基因的甲基化水平也再次发生了变化，这指出甲基化与基因表达涉及。

”她说明道。她找到一个叫作IL-32的炎前因子基因对成熟期过程及胰岛素敏感性至关重要。

胰岛素敏感性出现异常在体重增加患者体内很少见，是2型糖尿病的一个危险性因素。“弱化该基因的传达可以减少肌肉胰岛素敏感性。”这些找到也在小鼠实验中获得了检验。

随后，CajsaDaveg?rdh较为了体重长时间及体重增加个体（BMI小于30）肌肉干细胞DNA甲基化水平的差异。她找到体重增加个体和长时间个体肌肉干细胞成熟期过程中调节的基因有所不同，且基因的甲基化水平转变程度也具有显著性差异。

【3】SciRep：跟健身房说道拜拜！科学家利用明胶生产出更强壮的肌肉组织doi：10.1038/srep28855近日，公开发表于国际杂志ScientificReports上的一项研究报告中，来自南加州大学的研究人员通过研究设计出有了一种方法来生产强劲强壮的肌肉纤维，研究者利用明胶生产出有的这种肌肉可以在小型支架或芯片模具上生长。在长时间胚胎发育期间，当肌细胞融合构成肌肉纤维（肌管）时骨骼肌就开始构成了，过去研究者对小鼠展开研究找到，当小鼠肌管构成约一周或无法之后生长后，肌管就可以被分离出来或者从蛋白包被的塑料支架上分层。本文研究中，研究者利用明胶做成凝胶支架，明胶是天然再次发生的肌肉胶原蛋白的衍生物，其可以更佳地协助研究者展开研究。研究者找到，三周后，大多数的小鼠机体肌管依然不会导电在明胶“芯片”上，而且其会长的更加长更长。

研究者预测，人类的肌管的组织某种程度也不会在明胶“芯片”上很好地生长，随后这些新的分解改进的肌肉芯片的组织就可以被用作研究人类肌肉发育及疾病的再次发生，同时也可以用来展开新型潜在药物的多种试验。研究者McCain回应，还包括肌营养不良症等多种牵涉到骨骼肌的疾病和机体障碍不会明显降低人类的生活质量，通过研发廉价更容易取得的新型平台或可协助科学家们在实验室中展开骨骼肌的涉及研究，我们期望本文研究或协助研发化疗疾病的多种疗法。未来计划中，研究者将利用明胶芯片来研究肌萎缩侧索硬化症(ALS)，ALS可以严重破坏运动神经元和肌肉细胞间的交联（肌肉神经接点，neuromuscularjunctions，NMJs），同时McCain和其他研究者也将利用来自ALS患者机体的皮肤或血细胞在明胶芯片上研究肌肉神经接点。【4】NatGenet：重磅！辨别出有调节人类机体肌肉量的关键基因doi：10.1038/ng.3595近日，一项刊出在国际杂志NatureGenetics上的研究报告中，来自阿伯丁大学的研究人员通过研究辨别出有了一种关键基因，该基因在确认人类机体肌肉质量上扮演着最重要起到，机体的肌肉质量和一系列身体健康因子必要涉及，其中就还包括人类的寿命。

此前研究中，研究人员通过对老年人展开研究找到了机体肌肉量和预期寿命之间的关联。肌肉是机体中一种必不可少的关键的组织，其需要充分发挥多种机体功能，比如让我们机体移动或者让我们权利排便。

然而机体中骨骼肌肌肉量的水平却因人而异，不存在着显著差异。如果个体展开力量磨练的话，其机体中骨骼肌量（skeletalmusclemass）的水平就不会减少，但遗传因素在确认机体肌肉量的水平上某种程度扮演着完全相同最重要的角色；如今研究人员通过研究辨别出有了影响小鼠机体肌肉量的关键基因，此外研究者此前通过研究还找到该基因和癌症的蔓延不存在必要关联，这对于后期科学家们研发新型疗法来靶向起到该基因就获取了新的思路和期望。【5】JAP：科学家教教你如何让肌肉显得更为强壮doi：10.1152/japplphysiol.00091.2016近日，来自拉夫堡大学的研究人员通过研究找到，展开短时、爆发性的腿部膨胀也许是提高机体肌肉力量最有效地的方法，涉及研究刊出于国际杂志JournalofAppliedPhysiology上。

研究者回应，这项研究首次将持续将近一秒的短时爆发性膨胀同持续三智的持续性肌肉膨胀展开对比。文章中，研究者调查了有所不同的肌肉膨胀方式对个体大腿前部股四头肌的效应，其中一组研究对象展开爆发式的肌肉膨胀，第二组展开持续性的肌肉膨胀，最后一组作为对照组展开研究，参与者每周展开三次肌肉训练，每次持续肌肉膨胀40次，共计持续3个月，每次膨胀所产生的力量都是规定的，而且可以被展开监测来保证这次膨胀活动不是爆发性的就是持续性的，同时研究者在训练之前和之后对参与者的机体性能及生理参数展开测量。

研究者Folland回应，很多年来通过健身教练和专业人士明确提出的使肌肉显得强健的非常简单方法目前依然不存在一定争议，但本文研究指出，有时候不一定伤痛就越多进账就越多。传统的力量训练主要还包括较慢且十分伤痛的肌肉膨胀，其是利用难以完成的田径训练来展开肌肉力量训练，而本文研究指出，非常简单较慢爆发性的膨胀也许也一种协助我们减少肌肉力量的有效地方法，这种非常简单的方法不仅限于于老年个体，而且还限于于患骨关节炎等患病个体，这些患病个体往往可以通过使肌肉显得更加强健来使身体健康受益。

【6】Science：首次在体内动态仔细观察肌肉腊细胞再生损毁的组织初始步骤doi：10.1126/science.aad9969在一项新的研究中，来自澳大利亚莫纳什大学澳大利亚再造医学研究所（AustralianRegenerativeMedicineInstitute，ARMI）的研究人员首次找到证据证实当遭到受损时如何启动时损毁肌肉再造或伤口。这一找到有可能为提高老年人和患上肌肉萎缩症的病人的生活和甚至强化运动员肌肉完全恢复铺平道路。

涉及研究结果于2016年5月19日在线公开发表在Science期刊上，论文标题为“Asymmetricdivisionofclonalmusclestemcellscoordinatesmuscleregenerationinvivo”。在这项研究中，莫纳什大学ARMI主任PeterCurrie教授和他的团队利用模式生物斑马鱼研究肌肉再造。

这种小型的热被称作“再造之王（kingregenerator）”，这是因为他们需要再造任何损毁的神经或肌肉组织。斑马鱼也是半透明的，因此科学家们需要仔细观察活的斑马鱼内再次发生的的组织再造。在这种模式生物斑马鱼中，研究人员侧重注目成体肌肉干细胞，它们与成熟期的肌纤维靠得很将近。当肌纤维损毁时，它们产生引人注目部分来捕捉肌肉干细胞，将它们纳返，从而再造损毁的的组织。

尽管科学家们长期以来就已猜测这些干细胞在肌肉再造中发挥作用，但是它们是如何被转录和掌控的仅有在细胞样品中展开过充份研究，但未在模式动物体内积极开展过研究。如今，研究人员以斑马鱼为研究对象在动物体内积极开展研究。利用专门的显微镜，Currie教授和他的同事们需要动态地仔细观察和摄制活的肌肉组织再造，因而需要首次看见这些干细胞如何移动、做出展现出和修缮损毁的的组织。

Currie教授指出这项研究为理解如何启动时人肌肉腊细胞再生损毁肌肉组织关上大门。他说道，“在此之前，这一过程未曾被捕捉到。它有可能说明了出有我们如何有可能更佳地转录我们自身肌肉中的这些干细胞。【7】大力水手：不吃知道可以让肌肉显得更加强健！doi：10.1161/CIRCHEARTFAILURE.115.002141你还忘记小时候看的一部动画片里的主人公——大力水手波比吗？每到危急关头，只要不吃下菠菜，波比就能显得力大无穷，把大坏蛋布鲁托打得逃之夭夭。

近来有研究找到菠菜知道可以让你显得更加强健，但这种效果并非由菠菜中的铁元素造成，绿叶中所含高浓度硝酸盐才是确实原因。许多研究早已证明饮食中的硝酸盐需要使杰出运动员的肌肉获得强化，来自华盛顿大学医学院的研究人员则找到饮用所含高浓度硝酸盐的浓缩汁需要减少心脏中风病人的肌力。

研究人员回应，这虽然是一项较小的研究，但我们在病人饮用甜菜汁两小时后仔细观察到了十分明显的肌力变化。在这项研究中，研究人员对9名心脏中风病人展开了研究，他们以自身为对照，分别饮用甜菜汁和只去除了硝酸盐的甜菜汁，两次化疗之间间隔一到两周，以确保前一次化疗会对后一次产生影响，并且参与者和展开测量的研究人员都不告诉化疗顺序。他们在给病人饮用稀释甜菜汁两小时后，仔细观察到病人的肌力减少了13%，并且当肌肉以最低速度移动时受益尤为明显，同时，在作出较慢强力动作时，肌肉性能的减少也十分明显，而在展开肌肉疲劳测验时，肌肉性能并没展现出出有明显提升。

研究人员还认为服用甜菜汁并会对参与者导致明显的副作用，会对心脏中风病人导致心率减少，血压下降等现象。除此之外，凋亡也不会导致肌肉显得更加无力，动作更加较慢，并且在抵达一定年纪之后，人每年不会损失约1%的肌肉功能，如果需要利用该研究所用于的方法减少肌力，将不会为老年人带给极大受益。【8】苦练肌肉？你有可能必须补足点维生素EDOI：10.1016/j.freeradbiomed.2015.03.016科学家们在最近一项研究中找到，如果没维生素E，细胞质膜就无法长时间伤口，而细胞质膜对于维持细胞原始，掌控细胞内外物质出入交流具备十分最重要的意义。

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