雾霾对呼吸系统影响仅次于，这是很多人的共识，呼吸科专家建议，及时注目雾霾天气，理解PM2.5的污染情况是居民作好防霾的前提。此外，雾霾天还要留意以下几点。

访谈专家：解放军总医院呼吸科主任刘又宁北京协和医院眼科主任医师李莹北京中医医院皮肤病科主治医师曹洋北京友谊医院营养科营养师顾中一呼吸科：及时清除鼻腔“雾霾对呼吸系统影响仅次于，这是很多人的共识，”刘又宁讲解，呼吸系统必要与大气相连，正常人静息时每分约排出吸入8升至空气，运动时成倍增加。雾霾中颗粒物大一点的如PM10沉积在呼吸道，小的如PM2.5则可转入肺泡，甚至被吸取，所以对肺危害既必要又相当严重。记者调查也找到，雾霾天后，各大医院呼吸系统科室就医亲率都会有一定程度的减少。

刘又宁建议，及时注目雾霾天气，理解PM2.5的污染情况是居民作好防霾的前提。此外，雾霾天还要留意以下几点。第一，尽量少外出，年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿特别是在要留意。

增加户外运动，特别是在是跑步、骑车等必须大口排便的有氧运动，在家中尽可能重开门窗，条件容许可用于空气净化器。第二，必须出外的人，特别是在是展开户外工作的人员要戴着口罩，作好防水措施。普通口罩的挡住效果并很差，因此尽可能在正规化药店选配医用N95口罩。

第三，出外回去后勤洗澡和口鼻，还可以用棉签煎自来水或生理盐水清除鼻腔。眼科：较少戴着隐形眼镜“人们可以通过戴着口罩等方式增加雾霾对呼吸系统的损害，但我们的眼睛却时时曝露在空气中，其中的尘埃、风沙等都会对其导致损害。

”李莹认为，眼表的组织分成角膜、结膜和泪膜，泪膜即眼表时时黏液的一层泪液，主要起到是湿润眼球和提高眼睛屈光系统。过多危害颗粒性刺激泪膜，不会造成泪液冷却过强劲，经常出现眼干、眼涩等问题，最后损害角膜和结膜。

李莹讲解，由于暖气的用于，秋冬季眼科就医人数渐渐激增，而雾霾天后，堪称减少显著。在李莹显然，雾霾天增加对眼睛的损害，要做“眨眼、洗眼、维护”。

具体来说：1.多眨眼。眨眼就像“雨刮器”，一方面使泪液充份铺平，防止干涩；另一方面增加眼睛曝露，维护角膜。2.早晚洗眼。

泪液只不过眼睛运动的润滑剂，当泪液变低，眼睛大自然不难受。因此，建议大家去医院出售一些不不含防腐剂的人工泪液，每天早晚各清除眼表一次。此外，雾霾天少戴隐形眼镜，因为此时眼中泪液变低，润滑剂度过于，而空气颗粒物还有可能阻塞隐形眼镜表面浮气孔，使其透氧性变差，经常戴着隐形眼镜很更容易经常出现疲惫、眼干等症状。

3.搭配眼睛防护罩。就像戴着口罩一样，目前市场上也有一些半透明堵塞的防水眼罩，雾霾天配戴可以构成一层维护，增加泪液冷却。皮肤科：肌肤衣物同时浸“雾霾天对皮肤的损害往往更容易被大众忽略，只不过皮肤是人体仅次于的器官，雾霾中的粉尘往往所含尘埃、花粉、螨虫、流感病毒等多种有害物质，漂浮在空气中，逗留在露出的皮肤上，不会毁坏皮肤的屏障功能，不易所致过敏反应。

”曹洋告诉他《生命时报》记者，雾霾天对于过敏性皮肤、皮肤耐受性能力较好的人群损害较小，空气中高度产于的PM2.5粉尘不会迫降在皮肤表面，可引发皮脂腺和汗腺堵塞，造成皮肤炎症。一些重金属颗粒及具有化学成分的颗粒，不会性刺激皮肤，毁坏皮肤屏障，减少了皮肤瘙痒甚至造成皮肤过敏。因此，在雾霾天，更加要留意对皮肤的维护。

1.及时清除。出外回去要及时清除露出肌肤，长时间展开户外活动的人群，可以对全身展开一次清除，防止灰尘长时间粘附在皮肤上，有条件者可同时清除衣物。皮肤清除时，要留意水温必要，清除过程中搭配刺激性小的沐浴露，特别是在是老人、小孩尽可能不必碱性肥皂，增加对皮肤性刺激。

2.选对护肤品。雾霾天，应当让皮肤自身显得厚重，强化抵抗能力。

例如用保温类的护肤品在皮肤表面构成一层膜，可以起着隔绝起到。润肤乳剂分成水包油的霜剂和油包水的乳膏剂，前者合适年轻人群和油性皮肤，更容易涂展、不油腻、可用水清除，后者更加合适皮肤干燥的老年人。自由选择适合的乳剂，每次清除后及时展开保温护理，有助皮肤屏障功能的完备，从而提升皮肤抵抗力，减低雾霾对皮肤的损害。3.物理隔绝。

出外时应当作好防水措施，如戴着口罩、穿长袖衣物、戴帽子。敏感性皮肤或有过敏性皮肤病人群在雾霾天等类似环境中，贴身衣物以纯棉、严格、浅色较低染料居多。一旦经常出现炎症、红斑等皮肤呼吸困难症状，要及时就诊。营养科：四种食物强劲体质“不吃什么食物需要清肺、排泄毒物”等话题总是不受人注目。

回应，顾中一告诉他《生命时报》记者，食物摄入对付雾霾都是不可信的，雾霾对人的影响主要是因为微小颗粒物不会转入肺部，引发心血管和呼吸系统疾病。而食物通过消化道，不有可能将肺部有害物“排泄”。

例如，大家经常说道的木耳和猪血，前者只是能裹挟肠道杂质排泄体外，后者因所含大量亚铁离子，在体内水解后排泄体外呈圆形黑色，人们误以为是道出了杂质。在陈中一显然，目前尚不大规模临床试验证据能证明饮食可以必要对付雾霾产生效果，但留意饮食平衡，提升自身免疫力，能在一定程度上减低雾霾带给的损害。

雾霾天，建议大家多不吃以下4种食物。1.含有抗氧化成分的食物。多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助增加PM2.5在体内氧化应激导致的受损。

菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等含有抗氧化成分。2.含有维生素A的食物。研究指出维生素A有助保持上皮组织（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修缮能力。胡萝卜素能在人体内转化成为维生素A，含有该物质的食物有胡萝卜、木瓜等。

3.含有维生素C的食物。维生素C具备清理自由基、抗氧化起到。蔬菜水果一般都含有维生素C，比如菠菜、鲜枣等。4.含有维生素D的食物。

雾霾天户外活动增加，阳光太阳光量严重不足，必须补足些维生素D。维生素D在食物中取得的较多，可以通过适度的补充剂来符合。此外，雾霾天可以多喝水，减少呼吸道、口腔的湿度，增加呼吸困难。

雾霾红色警报孕妇以防雾霾作好3个要点18日，北京市空气轻污染应急指挥部拒绝12月19日7时至12月22日24时启动空气轻污染红色预警措施。雾霾相当严重，孕妈妈一定要作好防水措施，不应尽量减少外出，外出戴着以防雾霾口罩，多不吃新鲜蔬果，强化体育锻炼，增强体质。

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