电视、电脑和手机等欲望更加大，很多人直到很晚才上床睡觉，严重影响睡眠中时间和质量，带给诸多身体健康问题。首先，早睡增加苦恼忧伤。美国《认知疗法与研究》杂志刊出纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事已完成的一项以100名大学生为对象的新研究找到，入眠时间太迟不会减少乐观情绪，造成反复的负面思维。

而早睡却有助提高情绪，充裕睡觉也有益大脑更佳地处置情感和解决问题。其次，早睡者体重更加身体健康，较少发烧，较少大病，面色好。多项研究指出，睡眠不足不会减少体重微克或体重增加危险性。

美国加州大学伯克利分校研究找到，睡得越晚，不吃得越多，晚上8点之后更容易多不吃低盐、高脂和高糖食物。美国睡眠中医学会会长蒂莫西·摩根泰勒回应，早睡早起可强化免疫力，有益抗击发烧等病毒侵入。不仅如此，充裕睡眠中还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

即使生病，康复也更慢。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者指出“睡太迟，睡觉劣的人”看起来更加缺少吸引力、肤色更加漂亮，也更加难接近。

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