据上海市卫生局有关专家讲解，秋冬季节是流感的高发季节，市民除了静脉注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施后，还应当做“六必需”，尽量避免病毒感染甲型H1N1流感。一是尽量避免前往人群核心区场所。病人是最主要的传染源，甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性，且在发作3天内传染性最弱。

因此，在流感风行时节，人们不应防止认识有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；不应增加看电影、集会集体活动，防止前往人群挤迫、空气污秽的场所。二是必需做遵循“五步法”洗澡。

饭前之后后，咳嗽、腹痛和洗手鼻子后以及出外回来，一定要按规定程序洗澡。准确的浸手法为湿、滚、冲、玉女、甩五步。滑：在水龙头下夹住淋湿，甩上肥皂或洗手液。滚：手掌比较，手指肘互相摩擦；冲：用清水夹住冲洗整洁。

玉女：双手玉女清水将水龙头冲洗后，再行重开水龙头。甩：不要共用毛巾甩手，可以甩干、用重复使用整洁毛巾、纸巾擦干或大自然晒干。三是必需做尽可能参与户外磨练。人们不应多到户外参与体育锻炼，排便新鲜空气，可以每天展开散步、跑步、做操、打拳等运动，使身体气血通畅，筋骨舒展，增强体质。

另外，睡眠中睡觉要好。生活有规律，劳逸结合，不要过分疲惫。不应常常开窗通风，维持室内空气流动。四是必需做“较少不吃辛辣油腻食物”。

要多饮水，摄取充足的维生素。宜多取食些含有优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。

此外，没证据指出甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和几乎烹调的猪肉及其制品是安全性的。五是必需做“留意个人卫生”。腹痛或咳嗽时要用于纸巾掩饰口鼻，然后把纸巾丢进垃圾桶。

没纸巾时，咳嗽或腹痛时要用手捂住口鼻，然后洗澡。平时不应防止用手触碰自己的眼睛、鼻子和嘴。

认识病人和怀疑病人时，要穿着隔绝衣、戴着口罩。8－10层薄的纱布口罩才可切断病毒。

口罩切不可正反面混戴，拆下后要鼻端包紧，最差用热水浸泡或者洗净消毒晒干后再行用。六是必需做“合理用于消毒剂”。专家认为，流感病毒在曝露于75至100摄氏度条件下需要被毁坏，有几种化学杀菌剂可以有效地防治甲型H1N1流感病毒。例如：氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、不含碘的消毒剂等。

在准确的时间和剂量下用于消毒剂是有效地的。可用于所含酒精的纸片或液体洗手手，摩擦双手至干为止。其他热点新闻链接：中国涌动“不育潮”你是其中一员吗？（专题）怒！小心340万淀粉做到的假毓婷假伟哥奇！什么东西能治甲型H1N1流感？。

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