“三低”沦为教师们的常见疾病，特别是在是男教师，乳腺炎症是女教师第一高发疾病。“三低”沦为教师们的常见疾病，特别是在是男教师，乳腺炎症是女教师第一高发疾病。想到这份身体检查报告吧，老师们在教书育人的同时，也要留意劳逸结合，珍惜好自己的身体。

今天是教师节，去年，很多教师参与了医院身体检查，他们的身体状况如何？昨天，西南医院身体健康体检中心发布了“2012年教师年度身体检查报告”，报告表明，6699名前来身体检查的教师中，七成不存在各类身体健康问题。针对老师们的健康状况，我们请求到多位专家提提针对性的保健建议。女教师三成以上乳腺炎症这份教师身体检查报告表明，3420名前来身体检查的女教师中，33.8%的人患乳腺炎症，除少见的妇科疾病外，该比例分列在女教师患病比例的首位，年龄主要在30~45岁。

值得注意的是，“骨量减少”去年沦为身体检查报告经常放疾病的第四位，而在过去这一问题大多被位列了十位之后。骨量减少是指骨头中的钙、胶原等物质的缺陷造成骨密度上升。身体检查报告表明，参予身体检查的3420名女教师中，511人不存在“骨量减少”的情况。

西南医院专家回应，女教师时有发生乳腺疾病是多种因素综合起到的结果，其中也还包括自身因素。竞争白热化、压力大也是诱因之一，当人体正处于高度紧张状态，但没很好的自我调节和获释压力，时间宽了不会诱导卵巢受精，使孕酮增加，同时雌激素比较增高，造成乳腺炎症的经常出现。建议：大坪医院妇产科主任李力教授建议，女教师们须要作好日常的自我维护和定期身体检查，保持良好的心态，确保充裕的睡眠中，坚决合理的膳食结构。

工作中要做劳逸结合。“三低”沦为男教师常见病“三低”沦为影响男教师身体健康的常见病，年度身体检查报告表明，脂肪肝、三低(高血压、高血糖、高血脂)、低尿酸血症、骨量减少，在男教师身体检查出有的疾病中，位列前几位。在当次身体检查中，血压高的男教师占24.18%，有27.63%的男教师患上了脂肪肝。

前去身体检查的3279名男教师中，584人不存在“骨量减少”这一问题。专家回应，“三低”主要与生活习惯有关，一些教师超负荷工作，饮食结构又不合理，再加缺少运动，之后更容易导致“三低”。建议：针对男教师的“三低”问题，新桥医院消化内科教授任成山指出，除了减少及维持必要的体力运动，维持悲观心态和提升焦虑能力外，饮食上也要增加脂肪摄取，以酸甜饮食为宜。

老师们日常运动较为较少，若年轻时运动储备过于，就很更容易在中年后经常出现“骨量减少”，建议平时尽可能多做到户外运动，游泳是最佳自由选择，必要地打羽毛球、推倒回头都不俗。身体检查报告骨量减少怎么办请求扫瞄该魔扣。

亲爱的老师们这份保健手册你可以参照身体健康建议西南医院身体健康体检中心回应，这份身体检查报告是对一些常规疾病展开筛查，体现出有整体健康趋势。但在临床中，慢性咽炎、声带息肉、腰椎颈椎等疾病，都是教师们的高发疾病，必须展开专科检查，所以并未在这份年度身体检查报告中有所反映。

记者寻找多家三甲医院的专家，有针对性地为教师行业的身体健康保健支招。准确护嗓尽可能用丹田发声法坐诊专家市中医院呼吸科主任江程澄要说老师们的职业病，各科专家都指出，用嗓过度造成咽喉肿痛、声带息肉，认同分列在第一位。李啸坤是沙坪坝一所重点中学的班主任，他估算，自己一天说出时间在三小时左右，“除了放学之外，为学生做到辅导，还有一些日常的交流，都必须用嗓。

”李老师得过咽炎，看完不少医生，“所有医生都会嘱咐尽可能不要说出，但怎么做获得？”市中医院呼吸科主任江程澄说道，“我经常遇到来看嗓子的老师，细心问下来，主要是倾听方式不准确和倾听时间过长，这些老师都有一个习惯，就是用声带涡轮来提升音量，这是错误的。”准确的方式应当是回响发声法，这也是中医里说道的用“丹田”倾听，说出时肚子凸喉咙泊，用腹腔回响增大音量。

维护颈椎跪得太久要一起走走坐诊专家重庆市中医院骨科主任卢卫忠重庆市中医院骨科主任卢卫忠说道，年龄在40-50岁的老师中，颈椎、腰椎病发病率更高。张佳是渝中区一所中学高三的老师，她测验试卷时，一跪就得几个小时。

防治颈椎、腰椎病的方法，就是要常常转变身体状态，如低头工作40多分钟后，就要一起回头个10分钟。有三个动作很好：双脚抱住，腰部以上后仰的同时，双手高举朝后伸懒腰；躺在椅子上，腰部和颈椎较慢后仰；跪于是以，双手十指交叉放到颈后，头枕着双手尽可能机车上纳。防止痔疮下站立鼓掌幸血液转往坐诊专家新桥医院普外副主任张朝军某种程度因为久坐，痔疮也是教师群体发病率较高的疾病。新桥医院普外副主任张朝军说道，防治的方法只不过很非常简单，如须要久坐，就忙里偷闲展开短时运动，如批改作业时，间隔2小时一起运动一次，往返兜圈或原地做到几个下站立鼓掌的动作，都可以协助血液转往。

健康心理不要过分执着极致坐诊专家重医附一院教授况莉重医附一院心理卫生中心副主任况莉教授说道，在门诊中，来去找他们聊天的老师也不少，多展现出为生活中情绪抑郁症、情绪，睡眠中质量上升，“大多是一些重点学校的优秀教师，他们广泛分担的压力较为大。”必须分析确切压力从哪来，过分低拒绝和执着极致，往往不会使压力激增，钻牛角尖，“我经常跟老师们说道，只要竭力去教学生，就不要过于不解自己。乳腺炎症很少癌变多不吃红薯等食物乳腺炎症不吃什么食物好？红薯中所含抗癌物质去氢表格雄酮，可以诱导乳腺癌的滋生。

此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似于的起到。乳腺炎症者可多喂食含有纤维素的蔬菜，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸取速度以及食物经过消化道的时间，促成脂肪吸取增加。

本文来源：BV韦德官网-www.saatsuma.com