家里老人爱人运动、那时候晨练是好事儿，但老人跑步膝盖痛怎么办？家里老人晨练后，膝盖痛楚，纳起裤腿就看见关节白了一大片，手指摸一碰就是痛。带上他去医院检查，结果是关节软骨磨损，建议老人多补氨糖。

关节软骨是一种简单的类似结构覆盖面积在构成关节的骨端。其功能是为关节在一定范围的活动获取一种较低摩擦的认识表面，并可缓冲器关节活动过程中的冲击力。老人软骨的受损是慢性退变的结构，长年软骨磨损导致跑步膝盖痛。关节软骨没血管供应，其营养成分必需从关节滑液中提供，诱导了软骨的再造修缮。

氨糖是不存在关节液中的主要营养物质，能增进软骨修缮和增加软骨细胞分解成。老人跑步膝盖痛怎么办，应当每日补充量1500mg氨糖，补足关节滑液的营养含量。氨糖全称氨基酸葡萄糖，就是指带上壳的海洋生物的壳中萃取的一种物质，它可以充分发挥营养软骨的功效，但这并不代表我们可以“食补”补氨糖。

比如补足人体每日必须的1500mg氨糖，必须不吃下去25kg的动物软骨，而且是每天都要不吃这么多！为了更加科学的补充氨糖，营养学家建议：65岁及以上老年人，早晚服用2粒钙尔奇氨糖软骨素特钙片，可防治膝盖痛和骨质疏松，对老人腿关节护理有明显协助。老人跑步膝盖痛怎么办？不吃氨糖有用吗？根据医生的医疗经验，早于中期关节炎、关节间隙还没逆狭小或者轻度狭小的病人，用氨基葡萄糖化疗大多是效果的，但如果重度膝盖痛，还是要去医院就医不尽相同。老人经常出现严重的跑步膝盖痛，可以不吃钙尔奇氨糖软骨素防治和减轻关节痛，对软骨修缮、腿关节的日常水土保持都有协助。

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