我们现在的人都天天辛苦，没一点自己的时间，身体渐渐跨掉，伤害了自己的身体健康，下面总结一些生活中道家保健小科学知识，期望能给大家带给协助！　　一、道家又爱吃的零食　　1.葵花子-养颜;　　2.花生-能防皮肤病;　　3.核桃-可秀甲;　　4.大枣-防治坏血病;　　5.奶酪-固齿;　　6.无花果-增进血液循环;　　7.南瓜子和开心果-健脑;　　8.奶糖-润肤;　　9.葡萄干-白花　　10.芝麻糊-乌发;　　11.巧克力-怡情;　　12.薄荷糖-润喉；　　13.柑橘-含有维生素C。　　二、饭后道家　　①不吃得过于油腻，喝杯芹菜汁;　　②吃火锅后喝点酸奶，维护胃肠道黏膜;　　③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;　　④不吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的严重不足;　　⑤不吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、增进消化、减轻胃部不适;　　⑥饭后不吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。　　三、中医说道枸杞道家　　经常不吃枸杞子能贝利筋骨、耐寒暑。

是清热休养和抗衰老的良药。很多人都不告诉经常不吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提升皮肤吸取氧分的能力，另外，还能起着美白起到。

《本草纲目》记述：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲惫，不易颜色，变黑，明目安神，令人长寿。　　四、夏日养生菜之豆腐　　豆腐的蛋白质含量非常丰富，而且豆腐蛋白科几乎蛋白，不仅所含人体必须的八种氨基酸，而且比例也相似人体必须，营养价值较高;有减少血脂，维护血管细胞，防治心血管疾病的起到。此外，豆腐对病后休养、节食、细致肌肤亦很有益处。

　　五、道家与颜色　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏十分相似，即蓝红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多不吃蓝(椰菜、黄瓜等)，夏多不吃白(胡萝卜、番茄)，秋多不吃白(白萝卜、银耳)，冬多不吃白(海带、黑芝麻)，四季不吃黄(南瓜、植物种子)。

　　六、生活小科学知识　　夏季道家十大最佳方法：　　1、最佳调味品：食醋;　　2、最佳蔬菜：苦味菜;　　3、最佳汤肴：番茄汤;　　4、最佳肉食：鸭肉;　　5、最佳饮料：热茶;　　6、最佳营养素：维生素E;　　7、最佳运动：游泳;　　8、最佳服色：红色;　　10、最佳保健措施：起睡定点。　　七、冬季道家试试熬水果　　①苹果：煮熟了的苹果具备止泻起到。

　　②梨：煮熟了的梨具备清热解毒润肺、化痰止咳的起到。　　③枣：煮熟的枣比生枣更加易消化。　　④山楂：煮熟的山楂不伤脾胃。　　⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮熟茶水，具备消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　八、最差的运动方式　　步行磨练简便易行,特别是在适宜于中老年人和体弱者的健美道家。步行能强化心血管系统功能,协助心梗,中风的康复。

准确的步行方法是：挺胸浮现，努朝著;手臂随脚步节奏转动，并和排便节律实时。每天1或2次，每次30~60分钟，一周总计步行5次。以头顶呕吐为宜，坚决3~5周可看到效益。

　　九、早餐喝什么最道家　　1、豆浆：合适害怕胖者，有高血糖或贫血的;　　2、纯牛奶：一般人都合适，但必须配上主食，配上坚果也不俗;　　3、早餐奶：合适乳糖不耐受性的人，必须生产饱腹感的人;　　4、粥类：合适必须养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;　　5、果蔬汁：合适对清肠摄入有市场需求的人。　　十、夏日道家保健秘诀　　五要三不应　　1，要维持情绪欢畅　　2，要动静融合.　　3，要留意饮食卫生　　4，要多试试以热除热。　　5，要必要不吃些苦味食物夏令特别是在必须。

　　6，不应用饮料替换白开水7不应睡觉砖石地上8不应较慢加热。　　这些是我们生活中经常是你不经意间再次发生的，或是你不过于在乎的事，但是如果你略为的有点意识，它就能给我们带给不可思议的身体健康确保！期望大家推崇！。

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