一日之计在于晨。对于上班族来说，时间再紧早餐不能免除。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作挤迫，长时间的造成身体健康欠下，日常饮食方面要学会调理自己缺陷的营养，那么上班族早餐的早餐该如何配上呢？　　女性若想永葆青春，就必需意识到，早餐也是很最重要的！或许，还是不会有不少女性在困惑：这些道理我都不懂，但是实行一起觉得有点无以。女人不吃什么样的早餐好呢？　　不吃早餐小心凋亡加快　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。

原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体被迫动用它的储备能。因此，早上睡觉之后，大自然需靠所含非常丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。

不吃早餐，你就不有可能取得新的活力专门从事工作。　　此外，如要节食，就更加不该不吃早餐。

因为到午餐时，才补偿并未不吃的那顿早饭，你不致不吃得过饱，而影响节食效果。　　不吃早餐不仅不会损害肠胃，还不会使你感到疲倦、头痛，长年不吃早餐，皮肤干燥、更容易产生皱纹，还更容易引起肠胃疾病，而且尤其更容易加快凋亡。所以警告各位不侧重早餐的，认清早餐的重要性，要吃更要不吃好。

　　那么，早餐不吃什么好　　米仁莲子百合粥　　材料：米仁50克，莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许。　　作法：再行将米仁、莲子、百合洗涤，特少许水煮开，再行重新加入粳米，小火熬至米粉，再行重新加入少许红糖调味。

　　功用：这款粥具备滋阴补虚、健胃止泻的道家功效。如果大家需要坚决食用一段时间，既可超过食疗的起到，协助我们提高肠胃，清热身心。

　　粳米白萝卜粥　　材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。　　作法：再行将白萝卜洗涤切片，加水煮30分钟左右，再行特洗涤的粳米用央火烧进，再行用小火熬至米粉，用红糖或盐和味精调味。

　　功用：此粥具备开膈顺气、健脾止咳的道家功效。尤其合适年老体弱、抵抗力劣以及发烧患者。有些朋友有可能不过于习惯白萝卜的味道，但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗，维护身体健康。　　早餐是极为重要的，一定要合理安排哦。

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